Copenhagen IRONMAN 2018への道③

みなさま、こんにちは!
恵比寿・代官山・湘南の結婚相談所(会員様は東京、神奈川、千葉、埼玉、静岡、愛知、長野、大阪にいらっしゃいます。)WillMarryの宮崎哲也です。

さて、いよいよCopenhagen IRONMAN 2018もあと10日に迫ってまいりました!
想像するだけで緊張感してまう今日この頃です。

さて、本日はここまで行った、トレーニングについて書きたいと思います。

と、その前に7月2日のブログで、「体重を1か月半で80㎏から75キロにします!」と宣言しましたが、その報告です...。

8月4日の朝、計測してみると.....。

「75.2キロ」になっていました!

まずは、ウエイト目標は達成です!

さあ、これから準備に入ります。(#^^#)

Copenhagen IRONMAN 2018への道②

みなさま、こんにちは!
恵比寿・代官山・湘南の結婚相談所(会員様は東京、神奈川、千葉、埼玉、静岡、愛知、長野、大阪にいらっしゃいます。)WillMarryの宮崎哲也です。

さて、前回のブログで、Copenhagen IRONMAN挑戦のことについて書かせて頂きました。
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その中で、大会までに体重を「80キロ→75キロ」にする!と書かせて頂きましたが、今日は途中報告です。

7月23日今日現在の体重は・・・76.5キロです。
22日間で3.5キロ減となりました!!! 目標まであと1.5キロ減!
数字の通り、とても順調に推移しております。(^^)/

ポイントは、ずばり...
"ライザップ"です!

というの冗談です(^^)/

実はとても単純で「禁酒」「トレーニング」だけです。

では、まずは「禁酒」について。

何かとお酒の席が多く「ビール」の美味しい季節の夏ですが、実は「目標を設定」することで禁酒はできちゃうんです。

人間「どうしてもやり遂げたい目標」があると我慢できちゃうんですね~(^^)
こんな意思の弱い自分でも...。

あらためて「目標」の持つ力の偉大さを感じる今日この頃なのであります~。

ただ、目標を持つだけで本当に大好きなビールをやめることができるのか?
出来ている理由はなんなのか????
実はもう一工夫あるんです。

それは"しっかりと期限を決めているから"。

アイアンマンの大会は8月19日です。そこまでに体重を5キロ落とす。そのために、「禁酒」と「トレーニング」をする。と決めたわけですが、大会の日が「8月19日」と決まっており、そこまで「禁酒」をすればいいとわかっているので、頑張れるのだと思います。
もし、これが"期限のない禁酒"だったらもう、気が遠くなり、速攻近くのコンビニに駆け込み、"プシュ"っとやってしまっていると思います(笑)

「期限付き目標設定」
実はこれ、スポーツだけでなく、婚活仕事などでも、これが明確な人ほど、うまくいく傾向があるではないでしょうか?

是非、皆様も試してみてください!
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Copenhagen IRONMAN 2018への道①

みなさま、こんばんは!恵比寿・代官山・湘南の結婚相談所(会員様は東京、神奈川、千葉、埼玉、静岡、愛知、長野、大阪にいらっしゃいます。)WillMarryの宮崎哲也です。

さて、昨日「伊勢志摩・里海トライアスロン」に参加してまいりました。
とても暑い一日でしたが、地元の方のあたたかい声援のあるとても素敵な大会でした!(^^)!
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ところで、4月に「富士五湖チャレンジウルトラマラソン(100キロ)に出場し、6月には「第1回沖縄国際トライアスロン」に出場したのですが、実はこれらは「本番」に向けてのトレーニングの一環で出場しました。
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では「本番」は何か?

以前、こちらのブログでも書いて事がありますが・・・

本番=8月19日に行われる「Copenhagen IRONMAN 2018」です!


IRONMANとはトライアスロンの中でも鉄人レースといわれているレースで、

スイム3.8キロ
バイク180キロ
ラン42.195キロ

を15時間45分の制限時間内で行う、世界中の鉄人達が集まるレースです。

心友たちに誘われ、二つ返事で参加することになったのですが、いざ、トレーニングをしてみると、「トライアスロンは根性だけではどうにもならない!」ということがわかり、現在、少しビビっております。

ということで、残り1か月半後悔しないように、トレーニングで追いみをかけます。
そして、体重を現在の80キロから75キロに落とす計画です。

自分へプレッシャーを掛ける意味で、宣言しちゃいました。
もし、ご興味がある方がいらしたら読んでいただけましたらこの上ない喜びです!
また、アドバイスなども頂けましたらさらにさらに嬉しいです!(^^)!

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第1回沖縄国際トライアスロン完走しました!

去る、6月17日に開催されました、「第1回沖縄国際トライアスロン」に出場してきました。当日は、台風の影響もあり、「デュアスロン」に変更となり、ラン→バイク→ランとなりました。30度を超える中、バイクは泪大橋の急坂を7往復するタフなレースでしたが、どうにか完走することが出来ました。
8月のトライアスロン アイアンマンに向けてまた一歩前進です!
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第28回富士五湖100キロ・ウルトラランナーへの道Final② 

こんにちは!恵比寿・代官山・湘南の結婚相談所、Will Marryの宮崎哲也です。

さて、先日の「第28回富士五湖100キロ・ウルトラマラソン」の続きでございます。
携帯のメモに入れておいた、記憶を文章にしてみました。

【4:45、スタート~関門①7:00 山中湖駐車場17.4Km制限時間:2時間15分】
いざ、スタート!2年ぶりの完走を目指し、競技場を一周し、仲間とハイタッチし、競技場外へ。
登りのはじまり。

「14時間後、ここに戻ってこれるのだろうか???」そんなことを考えながらゆっくり一歩、一歩、怪我をしている足首をひねらないよう、とにかく一歩、一歩。
周りのランナーは僕より全然速く、どんどん追い抜かれていく。
も、"マイペース、マイペースと唱え"とにかく1歩、歩く。
早朝なのに、走っていて全く寒くない・・・日中、どんなことになるのだろう?」


不思議と全く気負いなし。
怪我をしている足首に負担をかけないために、とにかく一歩、一歩、丁寧に。

"よし!大丈夫、痛まないぞ、ただ、まだ、Am5:00過ぎなのに全く寒くないぞ。日中、いったいどうなるのかなぁ"

そんなことを考えながら、とにかく丁寧に。

補給食「ショッツ」 は予定通り1時間に1本ペースで。

ランのペースは、あえて特にタイム意識せず呼吸が乱れないようにだけ心がける。そのペースだとほぼ他のランナーに抜かれるわけですが、自分に「マイペース、マイペース」といい聞かせる。

特に心配していた足首も問題なく、第1関門である山中湖駐車場に到着。

【7:00、関門①山中湖駐車場~関門②富士北麓公園上 38.7Km地点 制限時間:4時間45分】

昨年、体調不良で山中湖で断念しましたが、今年は快調。
反対側のセブンイレブンさんでトイレをお借りする。いつもこのあたり、汗をかき、お腹が冷え、お腹が痛くなるのですが、今年もここで痛くなる。人間の体って正直だなぁ。
ところで、セブンイレブンさんのトイレは毎年空いていて本当に助かります。
ありがとうございます。

山中湖が終わり、登り坂へ。いやー、これが辛いのなんの。
いつもここが本当の意味での最初の関門です。
制限時間まで6分残しで、無事、通過。

も、ついに来た。痛めていた左足首に痛みが出て来ました。


 

第28回富士五湖100キロ・ウルトラランナーへの道Final①

こんばんわ!恵比寿・代官山・恵比寿の結婚相談所Willmarryの宮崎哲也です。

さて、去る4月22日(日)「第28回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン」に出場してまいりましたので、脚の痛みがあるうちに(忘れないうちに)レポートを書いてみました。ご興味のある方はお読みいただき、何かのお役に立てれば嬉しいです。
(マラソン後、連日、新規ご入会、既存会員さんとの面談があり、ご報告が遅くなり失礼いたしました)


【大会概要】
◇大会名:第28回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(100キロの部)
     ※2017年よりウルトラマラソン世界遺産シリーズに加盟
◇日 時:2018年4月22日(日)AM4:45スタート ※制限時間14時間
◇コース:コースマップ参照(100キロの部は富士四湖)

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【宮崎のウルトラマラソン歴】
①第20回(2010年)チャレンジ富士五湖100キロの部...リタイア。72キロ地点で回収。
②第27回(2012年)サロマ湖100キロウルトラマラソン...完走!12時間57分(制限時間13時間)
③第26回(2016年)チャレンジ富士五湖100キロの部...完走!13時間35分(制限時間14時間)
④第27回(2017年)チャレンジ富士五湖118キロの部...リタイア。体調不良により16.9キロ地点で棄権。

【事前準備】

◇出場きっかけ:
昨年10月頃?にラン仲間のいっせい君パパT氏とザックS氏と「来年、100キロ挑戦してみよっか」と軽い気持ちで参加決定。
その後、ザックS氏が今週末行われる「UTMF(ウルトラトレイルマウントフジ170キロ)に参加することになっため、富士五湖は出場しないことに。変わって、サハラ砂漠、アタカマ砂漠マラソンを完走したN島氏が参戦表明。

◇練習:
・2017年冬頃よりちょろちょろ開始。2018年に入り本格始動予定。も、1月16日、高尾山トレイルトレーニング中に捻挫。靭帯損傷。(この怪我が長引き、ずっと不安材料になり練習があまりできず)以下、練習内容と距離です。

・1月16日、高尾山口~高尾山頂トレーニング。約4キロで捻挫。
・1月29日、山の線一周ラン。けがの為、約21キロで大事をとって断念。
・2月4日、第34回守谷ハーフマラソン。約22キロ。
・2月13日、ご成婚お祝いの為、名古屋へ。名古屋出張ラン。約12キロ。
・3月4日、都内名所ラン。約22キロ。
3月11日、第6回古河はなももマラソン。約43キロ。
・3月18日、足柄山往復トレーニング。約23キロ。
・3月25日、足柄山~足柄温泉。約28キロ
※今思うと、この3つのトレーニングで脚が出来ました。ウルトラマラソンの師匠、S田さんより教えて頂いたマル秘練習コース。

・4月4日、陣馬山~高尾山口トレーニング。陣馬山登り、ちょっといったところでまたもや捻挫で下山。約4キロ?
・4月7日、第37回TAMAハーフマラソン。エントリーしていましたが、出場せず。
・その他ちょろちょろ走り、多分あわせて20キロ程度。

結果、2018年1月1日~4月21日大会までの練習距離合計:約200キロ(すくな)

練習にお付き合いいただきましたお仲間の皆様、ありがとうございました!
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【完走出来た要因分析】

スタート前、実は今の自分の実力(練習量、体力、天候、なにより怪我)では、完走できるのはまず無理だと思っていました。これが逆によかったようで、気負いがまったくなく、リハビリランで軽く第一関門17.4キロまで行き、痛ければやめて仲間の応援すればいいやと思っていたのが、一番の完走要因な気がします。

また、途中奇跡的な出会いやこれまでのチャレンジ経験が活きた出来事が多々あり、結果的にはほぼまぐれでしたが、完走出来ました。
大きくまとめると以下の5つが大きかったかなと思います。

その1:補給、給水(猛暑対策)、トイレ、休憩、ペース配分がしっかりマネジメント出来た。過去の経験が活きた。

◇補食:
レース前:
・AM2:50起床~スタートAM4:45までに、摂取したのが、ミネラルウォーター1本、OS-1ペットボトル1本、バナナ甘味、ウイダーインゼリー(一番高いの)。

・レース中:
①shotzエネルギージェル(普通)×7個
②shotzエネルギージェル(カフェイン入り)×4個
③メダリストエナジージェル×3個
④塩熱サプリ(24粒入り)×1個
⑤ハチミツ系 VESPA×2個
⑥OS-1のゼリータイプ×5個
⑦ロキソニン(痛み止め)×4個
⑧胃薬×3個

・エイドステーションでの補給:
①水、コーラ、ポカリスエット、クエン酸水、大量摂取。
10:00-14:00の炎天下時は一回の給水でコップ6杯を心がけました。
※全てのエイドにより、私設エイドでもかなり水分を頂きました(エイドスタッフの方、私設エイドの方ありがとうごいました!)
いったい、14時間で何十リットル飲んだんだろう?
②おにぎり×4個(もっと、食べたかも?
③バナナ×5個(いや、もっと食べた気がする)
④イチゴ×2個(大人気で2個しか食べれなかった(笑))
⑤オレンジ×3キレ位(これもめちゃくちゃ美味しかった)
⑥塩の塊舐め舐め×5回~6回位
⑦ウイナーパン×1個
⑧ベーコンパン×1個
⑨ドーナツ×3個
⑩チョコレート×5個位
⑪ぶどう×ひとつかみ(これもめちゃくちゃうまかった!)

その他:
①ザックS氏、OS-1差し入れ半分(50キロ過ぎ、救世主登場!)
②ツムラ漢方68(57キロ地点で、おじさんより頂く、この秘密兵器やばい!)


多分、「摂取しすぎだろう?」と思われる方もいらっしゃると思いますが、AM10時過ぎに河口湖大橋を渡る際、すでに27度の暑さになっており、自然に危機管理委意識が働き、以下の2つの経験を思い出しました。

1)昔から汗っかきの僕は、フルマラソンでも汗をかきすぎて、水分とナトリウム不足に陥り脚が動かなくなってしまうことがあり、元全日本女子駅伝の実業団の監督を務められた、衣笠明宏監督より、「汗をかいてしまうのは体質だから、それなら、飲めるなら気にせず1リットルくらい一回の給水で飲んでみたら?」と言われたことがあること(冗談だったのかな?(笑))

2)6年半前の「ふじの国新東名マラソン」での経験。
25キロ地点より給水がなくなり、9人が救急搬送されるという大問題となったレースですが、僕自身も、8時間近く歩いて完走(歩)しましたが、熱中症で脱水症状になり、生命の危機を感じた大会でした。

http://www.pref.shizuoka.jp/kikaku/ki-110b/201201/owabi/index.html

ここで、暑い日のマラソンは、
・想像をはるかに超えるスピードで急激に体力が消耗すること。
・人間にとって水分補給大事さ。(なんてたって大人の体内の60%は水ですからね)
・ナトリウム(塩)の摂取が大事なこと。
・経口補水液「OS-1」の効きめがあること。

を身をもって経験していたので、自分の中では摂取量が多いということはまったく思わず、自分にとっては、上記補食、給水でも不安で不安で仕方ない位でした。

実際、これだけ飲んでも、トイレ(小)にいたっては、14時間の間、一回も行きませんでした。かつ、レース後体重が5㎏減っていました。

(もちろん、体質、個人差があるのでご参考程度までに)


②怪我の功名によるウエイトダウン。1月16日に足首を捻挫したので練習が思うように出来なかった。4月4日に2度目の捻挫をしたのち、腹をくくり、もう練習ができないと感じたので治療に専念し、「大会までの走らない」「その分体重を落とす」と決めたこと。
12月31日83㎏、4月4日80㎏、4月17日77.5㎏、4月21日78.3㎏。(ちなみにレース終後、73.3㎏。5㎏も痩せていました。
もっとちなみにですが、レース後2日、爆食いをして、今日現在、78.5㎏(笑)。

増田明美さん曰く「マラソンは体重を運ぶスポーツ。1gでも体重は少ないほうがいいんですね~」とあのアナウンサー顔負けの綺麗な声が耳に残っており、痩せるモチベーションになっていました(#^^#)

③56.4キロ地点で脚攣りに利くという「魔法の薬」をおじさんにもらったこと。(シャツに多摩走友会と書いてあった記憶があります。おじさん、本当にありがとうございました!)

⓸私設エイドでのスプレー、足裏マメの治療と救世主ザック氏の奇跡のOS-1差し入れがよいタイミングであったこと。

⑤自分内制限時間の設定。本来14時間のところ、自分の脳には13時間45分と短く設定したこと。

【次回改善点】
①小銭をもたなかったので、のどが渇いた時飲み物を買えずエイドまで我慢した。小銭は持参すべし。
②シューズがニューシューズでおろしたてだっため、マメ、足の両親指の血豆が出来、痛くて仕方なかった。(小学校の遠足のしおりに、"履きなれた靴を履いてくること"と書いてあったが、100キロも同じですね)

以上、事前準備、完走分析などです。


◇ここからは、スタートからゴールまで各関門ごとで何を考え、何を行動を起こし、何が起こったのか書いてみます。

【AM4:00】会場の「北麓公園」に到着し、トイレへ。
トイレは体育館や仮設トイレがあるのですがどのマラソン大会でも同じ光景が見られると思うのですが、スタート前は長蛇の列。恐らく、20分~30分は待つのでは?といった感じ。

も、実は北麓公園の駐車場にもトイレがあり、毎年そこは待ち時間が少ないです。メインテントから歩いてたったの200m程度。
案の定、行ったら全く混んでおらず、すんなり用が足せました。
自分だけいい思いしてはいけないと思い、長蛇の列の最後尾あたりにいる方々に「あちらの駐車場のトイレはすいていてすぐ入れますよ」とお伝えいたしました。

多分、5~6名の方に声が届いたと思いますが、「ありがとうございます!」と実際に行動されたのは1名だけ。"トイレの神様"になるはずが、逆に怪しいと思われた?感じでしたが、1名の方に喜んでいただけたようでそれはそれでよかったスタート前の出来事でした。(^^)/

仲間と記念パネルの前で記念撮影と互いの健闘を祈りつつ、スタート地点へ。
さぁ、スタートです!(といっても上述の通り、まったく気負いなくお祭り気分の100キロマラソンのスタートでした。)


続く。


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第28回富士五湖100キロ・ウルトラランナーへの道Vol.7 

こんにちは!恵比寿・代官山・湘南の結婚相談所、Will Marryの宮崎哲也です。

さて、ブログ更新がなかなかできなくて申し訳ありません。地味に?(笑)このブログ楽しみにしているよ!と言ってくださる方もいて嬉しくあります。


さてさて、掲題の「第28回富士五湖チャレンジウルトラマラソン100キロ」が明日、4月22日日曜日に迫りました!
僕のスタートは朝の4:30スタートとなります。制限時間は13時間です。

http://www.r-wellness.com/fuji5/

そんな中トレーニングをしてきたのですが、1月16日に高尾山でのトレイル練習中に痛めた、足首を4月4日にまたもや陣馬山で捻ってしまい痛めてしまいました。
年初よりトレーニングを重ねてきただけに悔しさMAXです。
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捻挫は骨折より治りが悪いと聞いていましたが、これほどまでに長引くとは・・・
でも、きっと靴だったり、走り方だったり、ウエイトが重かったりと何かに問題があり、今後のことを心配して神様が与えてくれた試練だと思うようにしました。


とういうことで、明日は、様子をみながら20キロ程度のリハビリランをするつもりで。あとは仲間の挑戦を声を張り上げて応援してきたいと思います!

それでは、来週、またご報告します!
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第28回富士五湖100キロ・ウルトラランナーへの道Vol.6 

こんばんは!恵比寿・代官山・湘南の結婚相談所、WillMarryの宮崎哲也です。

さて、タイトルにありますように、現在、4月21日日曜日に開催される「第28回富士五湖チャレンジウルトラマラソン100キロの部」に出場するために、週一回のペースで仲間と練習をしております。(本当はもっと練習しなければいけないのですが・・・)

昨日はJR御殿場線に乗り、足柄峠に行ってきました。
JR山北駅を下車すると、桜が4分咲きくらいでした。
カメラスポットでぱちり。

後、一気に足柄峠を駆け上がり、そのまま足柄温泉までランニングしました。

途中、誓いの丘により、鐘を鳴らしてきました。
こんなところでプロポーズするのもありですね!
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そのまま足柄温泉へ行き、桜と富士山を眺め心豊かな気持ちになり充電できました。(^^)/

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さあ、エネルギーチャージ終了!
会員様のご成婚に向け、こちらもダッシュです!

今日の婚活MEMO:
「富士山と桜の関係は、男女の関係に似てると思う。手をとりあえば共に輝く」


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http://willmarry.hatenablog.com/


ご成婚者レポート 男性Fさん編

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◇2017年1月ご成婚◇
男性:Fさん 41歳
女性:Mさん 36歳
活動期間5か月

ハンサムで男気あるFさん。ご紹介での入会でしたが、最初お会いした際、姿勢のよさと輝いた目が印象的でした。運命の女性は笑顔が素敵な美人さんでした!


☑沢山の結婚相談所の中から「Will❤Marry」をお選びいただいた理由は?
 会社の上司よりご紹介いただきました。

☑WillMarryにご入会後、どのような所が良いと感じましたか?
 ご連絡などレスポンス早く対応して頂きました。
 勝負の日など、前日に励ましのご連絡を頂いた時、嬉しいと同時に近くにいてくれ
 ているという安心感が持てました。

☑入会前と入会後で結婚相談所に対してのイメージはかわりましたか?
 入会面談から良いイメージのままいきましたので、特に変わりません。
 (ご紹介してもらうまで、結婚相談所のことは詳しく知りませんでした)

☑婚活をされる際の苦労や心がけた点はございますか?
 年齢や学歴など不安もありましたが、お見合いの際には"ありのままの自分"をさらけ
 だすことを心がけました。 

☑ご成婚のお相手と結婚を決めた理由は?
 出会えた初日にこの方とずっと一緒に結婚生活を送れたら幸せだな~と思えたから
 です。

☑プロポーズはどのようにしましたか?
 横浜ランドマークタワー70Fにあるレストランの海辺とみなとみらいを見下ろせ
 る窓際で「僕の一生をかけてあなたを幸せにします。結婚してください!」とプロポーズしました。

☑今、婚活中の方々へ一言アドバイスをお願いします。
とにかく自分の直感を信じてください。いいと思える方に出逢えたら、間髪入れずに、決断・行動を起こしてください。あと、"自分らしさ"を忘れずに!!

2月度ご成婚者様お祝い会


先日末、名古屋で、2月度のWillmarry 会員さんのご成婚お祝い会を行いました。
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出会ったその日に、「一生この女性といたい!」と思ったそうです。
そして、ご入籍日をはじめ、近い将来、遠い将来のお二人の夢をはじめてお聞きし、我々夫婦までとても幸せな時間をご一緒させて頂きました😊(^_^)
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美味しいお料理とお酒、レストランオーナーのサプライズプレートもあり、大いに盛り上がりました^_^
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「一生をかけて幸せにします」

漢気のある、Aさんらしい力強いシンプルなプロポーズだったそうです。
とてもそれを嬉しいそうに眺めている可愛らしいBさんでした。(^^)/


末永くお幸せになってください‼️

そして、今後は「Willmarry family 」としてお付き合いよろしくお願いします。😊

とりあえず、次は5月のBBQでお会いしましょう!
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今日の婚活MEMO:
「結婚しないで、なんて私は馬鹿だったんでしょう。これまで見たものの中で最も美しかったのものは、腕を組んで歩く老夫婦の姿でした。」(グレタ・ガルポハリウッド女優) 

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